Naik tangga dapat ketahui risiko penyakit jantung dan kanker

Ingin mengetahui apakah Anda berisiko terkena penyakit jantung atau kanker?

Sebuah studi baru yang dipresentasikan di European Society of Cardiology mengatakan, tes olahraga yang membutuhkan gerakan cepat dapat memprediksi risiko kematian dini akibat penyakit jantung dan kanker.

Contoh sederhananya adalah menaiki tangga. Kebanyakan orang dengan mudah meniru tes ini di rumah tanpa peralatan medis.

Untuk melakukannya, mudah dengan cara menaiki empat tangga dengan cepat. Tubuh yang sehat harus dapat menyelesaikan tes dalam waktu kurang dari satu menit.

“Penelitian ini memperkuat bahwa olahraga sangat membantu untuk penyakit jantung dan kanker,” demikian kata Dr. Andrew Freeman, Direktur Pencegahan Jantung dan Kanker di National Jewish Health dan anggota dari American College of Cardiology's Prevention of Cardiovascular Disease Section Leadership Council seperti dikutip dari Healthline.

Masuk akal bahwa olahraga cepat dapat menunjukkan faktor risiko untuk masalah jantung, tetapi apa kaitannya dengan kanker?

"Juga telah diketahui untuk sementara bahwa olahraga adalah tambahan yang bagus untuk terapi pengobatan kanker dan bahkan dapat berfungsi sebagai pencegahan," Freeman menjelaskan.

Freeman mengumpamakan, seperti yang sudah dikenal banyak pengusaha terkenal, mereka telah mengajarkan kita bahwa guru terbaik adalah kegagalan.

"Sehingga orang harus menggunakan hasil tes dari menaiki tangga untuk mengunjungi dokter, melakukan pemeriksaan diagnostik yang sesuai jika diperlukan," kata Freeman.

Bila saat menaiki tangga merasa sesak napas, Freeman menyarankan segera beristirahat. Namun jangan berhenti. Sesak napas tampaknya seperti sesuatu yang harus dihindari, tetapi Freeman berpendapat sebaliknya. Freeman menyarankan untuk setidaknya 30 menit dalam sehari berlatih pernapasan.

"Latihan adalah salah satu perawatan terbaik untuk semua penyakit di luar sana," kata Freeman.

Istirahat untuk mengatur pernapasan diperlukan, bagi mereka yang memiliki keterbatasan, Freeman menyarankan untuk menemukan aktivitas yang sesuai dengan kemampuan mereka, seperti berenang.

Selanjutnya, mereka harus meningkatkan kemampuannya. Menaiki empat anak tangga dapat memberi petunjuk untuk risiko kematian dini akibat penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.

Intisari..grid.id